🚨Marathon nieuws
🏃🏼Zondag 13 april lopen onze Fysio4you toppers Mees & Jasmijn de marathon van Rotterdam. Ook Vivian is aanwezig bij de 1/4 marathon!
Jasmijn haalt geld op voor het @kwfkankerbestrijding #rentegenkanker
👉🏼 Wil je doneren? Klink op de link in onze bio
👏🏼Kom jij hen aanmoedigen?
Startnummers:
19923 Mees
1621 Jasmijn
28537 Vivian
#demooiste #marathon #Rotterdam #Fysio4you
📅Tip4You ‘De laatste 10 dagen voor de marathon ‘
Hoe pak je dat aan?
🏃🏼♀️ Doe wat korte loopjes
🧘🏼♂️ En wat laatste rek en strek oefeningen
💦 Drink genoeg water
🥞 Zorg dat je koolhydraten gaat stapelen
😴 Maar pak vooral je rust!
📳 Wil je nog een laatste checkup? Maak dan nog een afspraak met een van onze collega’s! 🙏🏼
🥇Succes alle lopers! Jullie zijn nu al toppers
🙋🏼♀️Even voorstellen:
Hola allemaal!
Ik ben Sietske, en misschien hebben sommigen van jullie me al eens in de praktijk zien lopen. Ik loop namelijk stage bij Fysio4You als 4e-jaars student, en als alles volgens plan gaat, ben ik eind juni klaar. 🎉
Buiten mijn stage om speel ik hockey, vind ik het leuk om te koken en vooral lekker te eten. Ik ben vaak in Rotterdam te vinden op zoek naar leuke tentjes 💃🏼. Dus als je nog een goede tip hebt, laat het me weten!
Tot snel in de praktijk! 👋
🤕De Val Niet Trainingen (ook wel TOM) bestaan uit kennis opdoen over het voorkomen van een val, bewegen om steviger op de benen te kunnen staan en gezamenlijke lunches en na elke training koffie drinken.
➡️ 16 weken lang met elkaar bewegen!
📅 Op maandag 7 april vind de screening plaats op de Sinclair Lewisplaats 22
🙏🏼Wil je meedoen? Meld u dan aan via
📞010-4200408
📧 jolien@fysio4you.com
🩹Val Niet Training
🤕Staat u wel eens wankel op de benen? Of bent u recent gevallen?
🌺Dit voorjaar starten er meerdere valpreventiegroepen. Dit zal zijn op de anatole franceplaats en een op de sinclair lewisplaats.
📝Bij de informatiebijeenkomst op deze locaties wordt er gekeken welke cursus het best bij u past.
ℹ️Voor de informatiebijeenkomst van de anatole franceplaats kan worden ingeschreven tot en met 13 maart via robin@fysio4you.com
ℹ️Voor de sinclair lewisplaats kan worden ingeschreven tot en met 31 maart via jolien@fysio4you.com
#Valpreventie #tomproject #fysio4you #valniettraining #gemeenterotterdam #gro-up #fitforfoodies
🏃🏽Zondag 13 april is het weer zover, de mooiste marathon vindt weer plaats, de marathon van Rotterdam.
🤕Ondanks goede voorbereidingen kunnen blessures bij iedereen voorkomen.
De meest voorkomende blessures zetten wij voor jou op een rijtje:
🔹Hamstringblessure
🔹Liesblessure
🔹Runner`s knee/Lopersknie
🔹Patellafemoraalpijnsyndroom
🔹Jumpersknee/Springknie
🔹Zweepslag
🔹Achillespeesblessure
🔹Hielspoorklachten
💪🏻Wat je aan deze blessures kan doen om de finish op de Coolsingel te behalen vertellen wij je graag in onze fysiotherapiepraktijk.
❗️Uit ervaring weten we dat hoe sneller je erbij bent, hoe sneller je ook weer hersteld. Twijfel dus niet bij kleine blessures om contact op te nemen, des te eerder kunnen wij jou helpen en loop je geen grote blessures op.
Lees meer in onze blog: https://fysio4you.com/de-marathon-van-rotterdam-de-mooiste/
📞 010-4200408
📩 info@fysio4you.com
💻 www.fysio4you.com
🌦️ Vakantie = buitenplezier! 🌞🌳
De vakantie is eindelijk hier! Het perfecte moment om lekker buiten te spelen.
💪🏻 Buiten spelen bevordert de lichamelijke ontwikkeling van kinderen. Activiteiten zoals rennen, klimmen, springen en spelen, helpen bij het verbeteren van motorische vaardigheden, coördinatie en spierkracht. Het draagt ook bij aan het behoud van een gezond gewicht.
🔹Veel onderzoeken tonen aan dat kinderen steeds minder buiten spelen. Dit heeft voornamelijk te maken met de toename van de schermtijd.
❗️Dus spring van de bank af en kom in beweging❗️
🏃🏼Lees onze blog voor meer informatie over beweging bij kinderen:
https://fysio4you.com/kom-in-beweging/
🎉 Welkom terug Anne & Jelle!
Na een fijne tijd van zwangerschaps- en vaderschapsverlof, zijn we super blij om jullie weer bij het team te hebben! ✨
25 februari start Jelle weer en vanaf 3 maart is Anne ook aan het werk
❓Wist je dat❓
Anne en Jelle beide manueeltherapeut zijn!
👉🏻Een manueeltherapeut gebruikt handmatige technieken, zoals mobilisatie en manipulatie van de gewrichten, om pijn te verlichten, de bewegingsvrijheid te verbeteren en het herstel te bevorderen.
☎️ Een afspraak maken? Bel naar 010-4200408
De antwoorden op de stellingen:
❌ Lage rug pijn en minder bewegen: fabel
❌Bij rugpijn is er schade: fabel
✅ Bij rugpijn kunnen spierversterkende oefeningen hebben: feit
❌Bij rugpijn moet je tillen met gestrekte rug: fabel
✅ 80% van de mensen heeft wel eens rugpijn: feit
🚶🏽Bij rugpijn is het juist belangrijk om te blijven bewegen. Zo voorkomt u dat de spieren rondom de lage rug stijf worden.
💪🏻Spierversterkende oefeningen kunnen juist helpen om de buik- en rugspieren te ontspannen en aan te spannen op het moment dat er een beweging wordt gemaakt.
👉🏻Met gestrekte rug tillen? Nee, het is juist belangrijk om het gewicht goed in te schatten, zodat de spieren juist worden aangestuurd.
🔹Heel veel mensen hebben wel eens rugpijn. Vaak gaan de klachten vanzelf over. Soms gebeurd dat niet. Als u rugklachten heeft kunt u contact met ons opnemen:
📞Tel: 0104200408
📩E-Mail: info@fysio4you.com
Yoga en Fysio4You
🧘 Even niet hard oefenen in de zaal maar tot rust komen? Dat kan bij ons! Zowel stoelyoga als normale yoga bieden wij aan:
- maandagochtend stoelyoga 11:00 - 12:00
- woensdagavond (gewone) yoga 18:30 - 19:30
📞 Bel gerust als je vragen heb of een les wilt meedoen! 0104200408
🌟 Kinderfysiotherapie bij balansproblemen en vallen (2-4 Jaar)
Als ouder wil je natuurlijk het beste voor je kind, en dat geldt ook voor hun lichamelijke ontwikkeling. Als je merkt dat je kleintje vaak valt, moeite heeft met balanceren of misschien een beetje achterloopt met motorische vaardigheden, kan kinderfysiotherapie een waardevolle oplossing zijn.
🔹 Wat doet een kinderfysiotherapeut?
Een kinderfysiotherapeut is gespecialiseerd in de motorische ontwikkeling van kinderen en kan helpen bij het verbeteren van balans, coördinatie en kracht. Bij kinderen tussen de 2 en 4 jaar komt het vaak voor dat hun evenwicht en motoriek nog niet optimaal zijn. Dit kan leiden tot vallen, struikelen en zelfs angst tijdens het bewegen. Gelukkig kan een kinderfysiotherapeut op een speelse en effectieve manier ondersteunen. 👶🏼
☎️ Neemt contact op met de praktijk: bel naar 010-4200408 of mail naar info@fysio4you.com #fysio4you #kinderfysiotherapie
🧘🏽♀️(Stoel)yoga bij Fysio4You
Ben jij op zoek naar een rustige, toegankelijke manier om meer beweging in je leven te brengen? Dan is yoga wellicht iets voor jou! 🧘🏽♀️
Yoga kan helpen bij:
🔹 Verbeteren van de mobiliteit
🔹 Versterken van de spieren
🔹 Verlichten van stress en spanning
🔹 Verbeteren van je ademhaling
De lessen zijn geschikt voor elk niveau en we nemen de tijd om samen te werken aan jouw persoonlijke behoeften 💪🏻
📅 Wanneer: Maandag 11:00-12:00 uur (stoelyoga)
Vanaf februari op woensdagavond
Van 1830-1930 (yoga)
📍 Waar: Zernikeplaats 722
Kom gerust langs of bel voor meer informatie en om je plek te reserveren!
📧 info@fysio4you.com
☎️ 010-4200408
🎉Bedankt allemaal voor 2024!
Fijne jaarwisseling en op naar 2025🩵
Lees op onze blog ons jaaroverzicht:
➡️https://fysio4you.com/fysio4you-jaaroverzicht/
Beste Cliënten van Fysio4you
🗓️Het jaar is alweer bijna om en we willen je graag bedanken voor het vertrouwen in Fysio4You. We hebben samengewerkt aan mobiliteit, stabiliteit, kracht, flexibiliteit en af en toe flinke dosis spierpijn (al hopen we dat laatste wel iets minder in 2025!).
🧑🎄Met kerst willen we je niet alleen een fijne tijd wensen, maar ook een gezonde dosis ontspanning en rust. Want we weten allemaal, zelfs de sterkste spieren hebben af en toe wat liefde en zorg nodig!
💪🏼Wij hebben het afgelopen jaar jullie met plezier mogen behandelen en/of in de zaal mogen `afmatten`. 👩🎓💍👶🏼🧑🏫👫Wij zijn erg trots dat dit jaar 1 collega haar master heeft kunnen afronden, verder zijn er drie nieuwe Fysio4you Baby`s bij gekomen zijn; en hebben zich drie collega’s verloofd en zijn er vijf nieuwe collega`s in ons team bij!
🎆We hopen dat 2025 voor jou net zo soepel verloopt als een goede rek- en strekoefening. En mocht je ooit weer een beetje vastzitten... je weet ons te vinden in de kamer of in de oefenzaal!
Fijne feestdagen en een gezond 2025!
Met veel plezier,
Het team van Fysio4You Ommoord
🎄Fysio4you kerstafsluiting
Vrijdag 13 december was het weer zover en was ons kerstuitje gepland. Na de 2 andere sportieve uitjes van het afgelopen jaar moesten we nu ook eerst even wat bewegen! Dat deden we door een curling clinic te volgen bij de schaatsbaan! Na wat uitleg mochten we aan de slag, vervolgens hebben we een klein wedstrijdje tegen elkaar gespeeld en sloten we de clinic af met glühwein, chocolademelk of een biertje. Vervolgens gingen we met elkaar bij Hemel op aarde eten en hebben we stil gestaan bij het afscheid van Manuela. We kwamen ook een oud bekende tegen: Eduard en toen was het feest compleet! Aan het einde van de avond heeft een deel van de ploeg cafe de Pui nog even onveilig gemaakt. We kunnen terugkijken op een hele gezellige avond met elkaar!
Nu gaan de collega’s afwisselend genieten van de feestdagen en zien we je graag weer terug in 2025!
🎄🧑🎄Nog een kleine reminder van de afwijkende openingsdagen:
❌25/26/27 december GESLOTEN
❌1 januari GESLOTEN
🔷Geachte clienten van Fysio4you,
🎆Het einde van het jaar is in zicht en dat betekent dat je weer kunt overstappen van zorgverzekering. Dit is het moment om goed te kijken of jouw fysiotherapie vergoeding past bij jouw wensen en kosten voor 2025.
❔❓Omdat wij in de praktijk dagelijks veel vragen krijgen over de fysiotherapie vergoedingen in 2025, informeren we je daar graag over.
🤔Wil je weten wat er vergoed wordt en welke opties er zijn? Bekijk dan de vergoedingen hier:
👉 https://www.zorgverzekeringwijzer.nl/zorgvergoedingen/fysiotherapie/#vergoedingen
‼️Wist je dat de premieverschillen dit jaar enorm zijn? Door je zorgverzekering te vergelijken, kun je flink besparen!
👉 https://www.zorgverzekeringwijzer.nl
Heb je vragen over jouw verzekering? Kan je ons altijd bellen en of mailen voor vragen!
❌Ps ook volgend jaar hebben wij GEEN contract met Eno & Zorg en Zekerheid
Jasmijn doet mee aan de NN Marathon Rotterdam 2025🏃🏽♀️💨
Om haar deelname extra betekenis te geven gaat ze geld ophalen voor kankeronderzoek.
💪🏻 Wil jij Jasmijn sponsoren?
👉🏻 Dit is haar actiepagina:
https://acties.kwf.nl/fundraisers/jasmijngille
❤️ Namens Jasmijn en KWF: Dankjewel!
🔹 Zie link in bio!!!
🔷 Na 10 jaar bij Fysio4you gaat Manuela ons verlaten en haar droom achterna. Zij gaat volledig over naar Feyenoord!
🔷 We hebben ontzettend fijn samengewerkt de afgelopen jaren en hebben een hoop avonturen en lol met jou beleefd!
🙏🏼We zijn super trots op jou en hopen je veel te mogen zien langs het veld bij het team van Feyenoord
👋🏽Aanstaande woensdagochtend is Manuela er voor het laatst dus mocht je haar nog gedag willen zeggen dan kan dat dan!
💪🏻 🥦 Start 2025 actief met onze beweeggroep
‼️Vanaf 6 januari start er weer een nieuwe beweeggroep en jij kunt meedoen!
🏋🏼Of je nu herstelt van een operatie, wilt werken aan je kracht en/of conditie of aan je gezondheid, wij begeleiden je met de juiste oefeningen!
🔹12 weken lang 2x per week sporten in een groep
🔹 Persoonlijke aandacht
🔹 Professionele begeleiding van een Fysiotherapeut
🔹 Bijeenkomsten over gezonde voeding en slaap & stress
📣Meld je snel aan via 📞010-4200408 of 📧 naar info@fysio4you.com
🌲De december-feest-maand komt er weer aan! Bij deze alvast een update omtrent de feestdagen:
5 december: normale openingstijden
13 december: i.v.m. teamuitje sluiten wij om 16:00
24 december: sluiten wij om 15:00
25 december: gesloten
26 december: gesloten
27 december: gesloten
31 december: sluiten wij om 15:00
01 januari: gesloten
☎️/📧Mocht u nog vragen hebben kunt u ons bellen op 010-4200408 of stuur een mail naar info@fysio4you.com
🪩Verder gaan we er een hele gezellig maand met elkaar van maken!