Artrose: wat het is, wat je eraan kunt doen én hoe het GLAD‑programma je helpt:
Artrose is een veelvoorkomende aandoening, met name bij mensen boven de 45 jaar. Toch bestaan er veel misverstanden over wat artrose precies is en wat je er zélf aan kunt doen. In deze blog leggen we dat helder uit én nemen we je mee in het GLAD‑programma dat wij binnen de praktijk aanbieden. Het is een bewezen effectief programma voor mensen met knie‑ of heupartrose.
Wat is artrose?
Artrose wordt vaak “slijtage” genoemd, maar dat klopt niet. Artrose is een gewrichtsaandoening waarbij de kwaliteit van het kraakbeen achteruitgaat. Het is een normaal onderdeel van veroudering, alleen verloopt het bij de een sneller of geeft het vaker klachten dan bij de ander. Dit proces noemen we osteoartritis.
Wat gebeurt er in het gewricht?
- Het kraakbeen wordt dunner,
- Het gewricht beweegt minder soepel,
- Spieren en kapsel kunnen gevoelig worden,
- Er kan een lichte ontstekingsreactie ontstaan.
Veelvoorkomende klachten:
- Pijn bij bewegen of opstarten,
- Ochtendstijfheid,
- Minder kracht in het gewricht,
- Een krakend of knarsend gevoel,
- Onzekerheid of angst om te belasten,
- De meest getroffen gewrichten zijn heupen, knieën, handen en voeten.
Wat kun je doen bij artrose?
Hoewel artrose niet te genezen is, kun je zelf wél veel invloed hebben op hoe het zich ontwikkelt. De landelijke richtlijnen benadrukken dat bewegen de belangrijkste behandeling is.
De drie pijlers:
- Blijven bewegen: regelmatig bewegen houdt het gewricht soepel en vermindert pijn.
- Spierkracht opbouwen: sterke spieren ontlasten het gewricht en verbeteren stabiliteit.
- Leefstijl en gewichtsmanagement: elke kilo minder betekent minder druk op knie en heup.
Wat kan fysiotherapie voor je doen?
Bij fysiotherapie krijg je begeleiding in:
- Het verbeteren van kracht, mobiliteit en stabiliteit,
- Het aanleren van een efficiënte bewegingsstrategie,
- Het opbouwen van belastbaarheid,
- Het omgaan met pijn en stijfheid,
- Het maken van een persoonlijk plan dat past bij jouw leven en doelen,
- Fysiotherapie is maatwerk — jouw lichaam, jouw tempo.
Het GLAD‑programma: Goed Leven met Artrose
Binnen onze praktijk bieden we het GLAD‑programma aan, speciaal ontwikkeld voor mensen met beginnende of milde knie‑ of heupartrose. GLAD staat voor “Goed Leven met Artrose” (oorspronkelijk uit Denemarken) en is een programma dat wereldwijd bewezen effectief is in het verminderen van pijn en het verbeteren van mobiliteit.
Waarom kiezen voor GLAD?
Het doel van GLAD is om jou zo lang mogelijk fit, mobiel en zelfverzekerd te houden — zonder onnodige medische ingrepen of terugkerende visite bij arts of specialist.
Tijdens het programma werk je aan:
- Het verbeteren van de functie van je knie of heup,
- Beter leren bewegen in dagelijkse situaties,
- Meer controle en vertrouwen,
- Inzicht in hoe je zélf invloed hebt op pijn en klachten,
- Het doel is niet zo sterk mogelijk worden, maar zo goed mogelijk leren bewegen met jouw artrose.
Hoe werkt het GLAD‑programma?
De oefeningen sluiten aan bij gewone dagelijkse bewegingen zoals opstaan, traplopen, balans houden en veilig belasten.
Opbouw van het programma:
- Intake: een persoonlijk gesprek en een aantal testen om jouw beginsituatie in kaart te brengen.
- Oefenperiode (8 weken): je traint 2 keer per week, waarvan 1 keer onder begeleiding van een GLAD‑opgeleide fysiotherapeut en 1 keer zelfstandig
(eventueel in onze fitnessruimte, waar altijd een fysiotherapeut aanwezig is voor begeleiding) - Afsluiting: eindevaluatie waarin we kijken naar je vooruitgang
Na één jaar volgt een korte follow‑up om te zien hoe het met je gaat.
Wordt het GLAD‑programma vergoed door de zorgverzekeraar? Ja!
Het GLAD‑programma wordt volledig vergoed vanuit de basisverzekering tot een maximum van 12 behandelingen, op voorwaarde dat er een verwijzing van de huisarts of medisch specialist is.
Let op: het verplicht eigen risico kan van toepassing zijn.
Voor wie is GLAD geschikt?
Voor iedereen met:
- Knie‑ of heupartrose (diagnose is niet verplicht),
- Beginnende of milde klachten,
- Pijn, stijfheid of onzekerheid bij bewegen,
- De wens om actief en fit te blijven,
- Angst om te belasten of minder vertrouwen in het gewricht,
Je hoeft geen sporter te zijn — iedereen kan meedoen.
Wil jij weten of het GLAD‑programma iets voor jou is?
Neem contact op voor een vrijblijvende intake. We denken graag met je mee en helpen je op weg naar minder pijn, meer mobiliteit en een fitter dagelijks leven.