Wat is TOM?

Thuis Onbezorgd Mobiel, dat is waar TOM voor staat. TOM is een valpreventieprogramma en is erop gericht dat de kans op een val verkleind wordt door middel van het vergroten van de mobiliteit en de zelfredzaamheid van de deelnemende 65-plussers. Met als doel dat deze deelnemers zo lang mogelijk zelfstandig thuis blijven wonen.

Waarom is een valpreventieprogramma nodig?

Gemiddeld belandt er elke vier minuten een 65-plusser op de spoedeisende hulp na een val. En dat is nog maar een tiende van het totaal aantal valongevallen onder ouderen. De gevolgen van zo’n val kunnen groot zijn en kunnen betrekking hebben op zowel de directe omgeving van iemand, maar ook op de totale zorgkosten.

Waar bestaat TOM uit?

TOM bestaat uit een aantal aspecten: De In Balans beweegtraining, voedingsadvies van een diëtist en lunches samen met de TOM-maatjes.

De In Balans training is een beweegprogramma dat bestaat uit spierkracht-, balans- en coördinatieoefeningen om zo de kans op vallen te verkleinen. Daarnaast worden er ook veel tips gegeven op het gebied van fit en mobiel blijven.

Naast de beweegtraining is er ook een persoonlijk voedingsadvies met een diëtist en zijn er gezamenlijke lunches. Hier geeft de diëtist informatie over voeding die belangrijk is om fysiek zo sterk mogelijk te blijven. De gezamenlijke lunches worden begeleid door een of meerdere TOM-maatjes. Deze vrijwilligers maken de lunches klaar, komen bij de beweeglessen langs en staan voor de deelnemers klaar om te zorgen voor extra ondersteuning en gezelligheid van de groep.

Welke resultaten worden behaald na TOM?

De resultaten van het programma zijn positief. Uit onderzoek blijkt dat deelnemers een duidelijke verbetering laten zien op het gebied van kracht, balans en lenigheid en er zijn minder valincidenten binnen de groep. Hiernaast hebben deelnemers meer kennis over gezonde voeding en eten ze meer eiwitten, wat belangrijk is voor het behouden van de spieren. Ook ervaren sommige deelnemers meer sociale contacten en een betere kwaliteit van leven.

Naast deze landelijke resultaten zien we ook bij onze eigen deelnemers de voordelen van het programma. Zo zegt één van onze deelnemers: “Ik heb een beter evenwicht”. Een andere deelnemer geeft aan: “Ik heb een betere balans en ik kom echt onder de mensen. Het heeft mij de winter door getrokken”.

Eén van de deelnemende fysiotherapeuten geeft ook aan: “Als fysiotherapeuten zien we bij bijna alle deelnemers positieve resultaten tijdens de kracht en balanstesten. Daarnaast zijn het heel gezellige groepen die de informatie ook gelijk proberen toe te passen. Het mooie aan TOM is dat het een samenwerking is van meerdere disciplines die elkaar versterken.”

Is dit programma ook wat voor mij?

Wilt u ook deelnemen aan zo’n mooi programma of kent u iemand bij wie dit goed zou passen? Op 6 mei organiseren wij een informatiebijeenkomst met screening voor een nieuwe groep voor de zomerperiode. U kunt meedoen als u 65 jaar of ouder bent, nog in een zelfstandige woning woont en als u in Ommoord, het Lage Land, Prinsenland of daar vlakbij woont. U kunt zich aanmelden voor de informatie- en screeningsbijeenkomst op maandag 6 mei door te bellen naar 010 420 04 08 of door een mail te sturen via onze website.